Redd forholdet ditt
Det kan være vanskelig å uttrykke følelser av misnøye med partneren din. Relasjonsterapi kan hjelpe deg i denne forbindelse. Du tenker kanskje: er parterapi virkelig nødvendig? Å starte et forhold er enkelt. Å opprettholde et sunt forhold krever mye mer energi. Så det er ikke rart at du noen ganger trenger et lite dytt i riktig retning. Spontan sex eller en erotisk massasje er også bra for forholdet ditt.
For hvem
Parterapi er beregnet på par som er i et negativt mønster. Selvfølgelig har alle en krangel fra tid til annen. Hvis problemene, irritasjonene, forventningene og skuffelsene fortsetter å gjenta seg, kan du falle inn i et mønster. Dette skaper en avstand mellom deg og partneren din.
For å bevare freden, hold kjeft om små irritasjonsmomenter, men dette gjør deg mer og mer ulykkelig. Terskelen for hemming for å snakke om det blir høyere og høyere. I disse tilfellene kan parterapi være en løsning. Det kan virke som en invasjon av privatlivet, men et objektivt syn kan være løsningen på forholdsproblemer.
Empati med hverandre
Relasjonsterapi er en spesiell form for psykoterapi. Partnere går ofte i terapi sammen. Under øktene snakker terapeuten om familie, venner og jobb. På denne måten kan terapeuten oppdage kilden til problemene.
For eksempel kan problemer oppstå fra ulike bakgrunner, karakterer eller sosiale kontakter til partnerne. Når dette er klart, forstår vi hverandre bedre. Du lærer å få bedre innlevelse i den andres tankeprosesser. Terapeuten sier ikke hva som er "riktig" og hva som er "galt". Å lytte til hverandre og gi hverandre plass bringer løsninger veldig nært.
Årsaker til problemene
I et forhold er likeverd og respekt nøkkelordene. Sakte kan balansen i disse områdene endres og bli ujevn. Områdene der dette kan skje er:
- Kjærlighet: elsker dere hverandre på samme måte?
- Rasjonell: Har du dybdesamtaler om hva som foregår i hodet ditt?
- Følelsesmessig: kan du forholde deg til partneren din? Klarer du å le, gråte og uttrykke følelsene dine uten å føle deg ukomfortabel?
- Kommunikasjon: snakker du om det og det, diskuterer, sier det som plager deg, eller er det ikke alltid mulig?
- Seksuelt: Gjør du det du liker eller har det blitt en rutine?
- Fordelingen av husholdningsoppgaver: Er dere begge enige om fordelingen av husholdningsoppgaver?
Behandlingsplan
Relasjonsterapi kan også foregå parallelt med en annen form for psykoterapi. Noen ganger er det mer, og det er også viktig å jobbe med seg selv. Dette kan ha stor innvirkning på holdningen din i forholdet. Etter første økt legger terapeuten opp en behandlingsplan. Dette dokumentet angir målene og personene som er involvert i behandlingen.
Varighet av terapi
I begynnelsen vil økten holdes en eller to ganger i uken. Senere, når ting blir bedre for deg, vil dette sakte avta. I løpet av øktene vil problemene bli diskutert og terapeuten vil sammen med deg finne andre måter å håndtere problemene på.
Terapi bør også bli en del av praksisen. Du vil få "lekser" for å se hvordan visse løsninger fungerer i forholdet ditt. Det er umulig å si hvor lang tid det tar å være i terapi for å løse sine problemer. Hvert par er forskjellig. Til å begynne med vil terapeuten avtale et antall økter og så vil det ses om det er behov for flere økter.
Det er ikke en mirakelkur
Relasjonsterapi er ikke et universalmiddel. Du er selv ansvarlig for en (sentimental) lykkelig slutt. Det krever totalt engasjement og endringsvilje på begge sider. Det kan også skje at man under terapi innser at forskjellene er for store. Skilsmisse kan derfor være en måte å gjenvinne lykke.
Ulike former
Relasjons- og familieterapi kalles også systemisk terapi. Det refererer til det sosiale systemet som folk tilhører. Selv om folk bor sammen, er det alltid forskjeller: hjemme eller på jobb har vi kontakt med andre mennesker.
En annen form er gestalt relasjonsterapi. Det er en intensiv terapi med et filosofisk grunnlag. I gjennomsnitt trenger par seks til tolv økter for å lære å stå på egenhånd. Sesjoner gjennomføres vanligvis av to terapeuter. Terapeutene selv har ulike roller. Under øktene oppfører de seg som fremmede. Etterpå vil de fortelle deg hva de ser og hvordan de oppfører seg for dem. De foreslår rollespill og tankeeksperimenter og ber deg delta. De fungerer også som relasjonscoacher.
