Råd til god sex
Dette råd er værdifuldt, fordi: Selv om du sikkert ikke tænker over det, er der mange mennesker, der kæmper med distraherende tanker under sex. Ofte er der også et stort pres for at opnå orgasme. Denne 18-årige escortpige ved også, hvad hun vil have. Sensate Focus' fjerner dette pres og opfordrer dig og din partner til at koncentrere jer om følelserne. På den måde kan I fuldt ud engagere jer i øjeblikket, når I er sammen".
I bund og grund er det ganske enkelt. Hvis du vil have rigtig god seksualrådgivning, skal du kontakte en kvalificeret professionel. Vi gik et skridt videre og talte med Dr. Laura Vowels. Hun er sex- og relationsterapeut og forsker på Blueheart sexterapi-appen. Så stol på os, når vi fortæller dig, at du er i gode hænder. Laura Vowels vil give dig alle de råd, du har brug for til at få varm kærlighed.
Et vigtigt spørgsmål er selvfølgelig: Kan sextips virkelig forbedre dit sexliv?
Ja og nej. Det afhænger naturligvis også af den person, der modtager rådgivningen, og af dennes partner.
En nylig undersøgelse viste, at seksuel rådgivning hjalp 93 % af de par, der tog imod den. Selv om læsning af sexrådgivningsbøger ikke kan erstatte fysioterapi, er det et skridt i den retning.
Hvad betyder "vokal"? "Som sex- og relationsterapeut har jeg rådgivet hundredvis af par om, hvordan de kan forbedre deres sexliv", forklarer forfatteren. "Selv om der ikke findes nogen rigtig eller forkert måde at have sex på, er der nogle universelle principper, som hjælper næsten alle til at få et bedre og mere tilfredsstillende sexliv.
Hvad er så disse universelle principper? Nedenfor kan du læse, hvad Vowels anbefaler sine kunder, og hvad hun selv bruger i sengen.
Seksuel rådgivning fra en professionel: 6 tips
1. Hold op med at skamme dig over dit parti eller over det, du synes er kinky
Har du nogensinde betroet dig til en partner eller en ven med fordele, for derefter at blive drillet med dine seksuelle fantasier? Det kan ske selv for de bedste af os. Men skam er ikke nødvendig. Smid den over bord. Fordi sex bør være et sikkert og fordomsfrit miljø, siger terapeuten.
"Hvis din partner føler sig tryg nok til at dele sine særheder og feticher med dig, er det værste, du kan gøre, at dømme", forklarer hun, "og det vil kun skade det trygge rum i jeres forhold, som I har arbejdet på sammen. Det kan også såre din partners følelser eller få ham/hende til at føle sig flov eller flov over sine følelser.
Prøv følgende: Opmuntre din partner til at være ærlig over for dig om sine svagheder og feticher. Du skal ikke dømme dig selv, selv om du ikke synes, det er rigtigt, råder Vowels. "I sidste ende er det en fælles beslutning at forkæle sig selv eller ikke at forkæle sig selv (i et forhold er det bestemt ikke en opgave, fordi man ikke nødvendigvis finder de samme ting behagelige). Men vær i det mindste åben for at lytte til dem og acceptere dem uden at dømme dem. Åbenhed kan endda hjælpe dig med at opdage seksuelle lyster, som du ikke vidste, du havde," tilføjer Vowels.
Dette råd er værdifuldt, fordi....
At udforske, hvad der ophidser din partner, er en god måde at tilfredsstille ham seksuelt på, siger eksperten. "Du lærer at leve dig ind i din partners præferencer, hvilket bringer jer tættere sammen og fører til større seksuel nydelse og et dybere bånd mellem jer to. For ikke at nævne, at det at være åben over for det, den anden person kan lide, også opmuntrer din partner til at være mere åben over for dine egne ønsker og lyster." Med andre ord, en gevinst, en gevinst.
2. Lad din partner vide, hvad der tænder dig.
Det lyder enkelt, men for mange er det en stor udfordring. "Det kan være skræmmende at fortælle, hvad der tænder dig, og hvad der tiltrækker dig seksuelt, fordi det får dig til at føle dig sårbar. Men hvis du stoler på din partner, kan det kun forbedre sex for jer begge, hvis du deler det, du virkelig kan lide," siger Vowels.
"Vær dog forsigtig. Bare fordi du deler noget, betyder det ikke, at din partner er forpligtet til at gøre det samme," siger forfatteren, "men åbenhed og ærlighed skaber forbindelse og intimitet i et forhold. Klarhed hjælper dig med at få mest muligt ud af sex.
Dette råd er værdifuldt, fordi ...
Det gør sex mere tilfredsstillende. "Din partner lærer at tilfredsstille dig ordentligt. Det gør sex bedre for jer begge to. At være ærlig over for sin partner kan også føre til større intimitet i forholdet", forklarer forfatteren.
3. Vær ikke bange for at bruge sexlegetøj, alene eller sammen med en partner
Du har sexlegetøj i din garderobe eller overvejer at købe noget. Hvad nu? "Det er på tide at bruge dem," siger Vowels.
"Jeg tror, at sexlegetøj ofte fejlagtigt opfattes som et redskab til nydelse, der kun bruges af enlige kvinder. I virkeligheden bør par og mænd være mere åbne over for brugen af legetøj", siger forfatteren. "Mænd er ofte bekymrede for, at deres partner ikke længere vil nyde sex, hvis der ikke er legetøj, og at de vil blive afhængige af det. Det er langt fra sandt".
Det bedste råd er at vælge sexlegetøj til par, der er designet til at øge begge partneres nydelse. Og husk: Bare fordi du bruger sexlegetøj en gang imellem, betyder det ikke, at du skal bruge det hver gang, du har sex.
Det vigtigste er ikke at blive afskrækket af stigmatiseringen af sexlegetøj", påpeger Vowels.
"Hvis du har lyst til at gøre det, så gør det. Det kan være en fantastisk måde at udforske jeres krop sammen og opdage nye og behagelige måder at have sex på. Men der er intet pres."
Dette råd er værdifuldt, fordi et åbent sind er afgørende, når det kommer til rådgivning og sexlegetøj. "Sexlegetøj kan skabe en følelse af spænding og en ny form for nydelse. Det er også befriende at slippe af med alle de tabuer og stigmatiseringer, der er forbundet med sexlegetøj," siger Vowels.
4. Husk: mindre sex er ikke ensbetydende med et dårligt sexliv
En af de mest vedholdende myter, som Vowels ofte konfronteres med? Tanken om, at lidt sex er et tegn på et dårligt sexliv. "Det er noget vrøvl," understreger han.
"Livet er en rutsjebane," forklarer forfatteren, "den ene uge har du lyst til at have sex tre eller fire gange om ugen, den næste uge har du slet ikke lyst til det."
Du og din partner kan også opleve intimitet på andre måder, som ikke involverer sex med penetration, fortsætter eksperten. Hyppigheden af samleje afhænger af en række faktorer, f.eks:
- Arbejde
- Stress
- Angst
- Psykisk sundhed
- Brug af p-piller
- Menstruationscyklus
- Vigtige begivenheder i livet
"Disse faktorer påvirker utvivlsomt seksuel lyst og hyppigheden af samleje," fortsætter Vowels. "Lyt til dig selv, og sæt dig ikke under pres. For forholdet, båndet til din partner afhænger aldrig kun af sex."
Dette råd er værdifuldt, fordi.
"Det er usundt at lægge pres på dig selv for at få sex, både mentalt og fysisk," siger Vowels. "Hvis du ikke har lyst til sex, men gør det alligevel, kan du senere få problemer med orgasme eller ophidselse.
Tip: Vær ærlig over for dig selv og accepter, at du nogle gange har lyst til sex, og andre gange har du ikke lyst.
5. Tag et øjeblik til at tænke over dine ønsker
Har du altid troet, at dine seksuelle lyster ville forblive de samme for altid? "Det er også en myte," siger terapeuten.
"Med tiden ændrer vores ønsker sig. Derfor er det vigtigt at blive ved med at udforske både os selv og vores partner. Det er sådan, vi holder det spændende," forklarer Vowels.
Prøv dette: Udforsk nye seksuelle stillinger og rollespil. Læs Kama Sutra eller en erotisk bog. "Det er alle sammen sjove måder at få nye seksuelle oplevelser på, som du måske aldrig har overvejet", siger han.
Dette råd er værdifuldt, fordi....
At være seksuelt nysgerrig og udforske nye ting gør sex mere behageligt og fornøjeligt. "Hvis du altid gør de samme ting under sex, kan du miste den seksuelle interesse. Så du skal ikke være bange for at overdrive det nogle gange," råder Vowels.
6. Prøv Sensate Focus-teknikken
Har du hørt om det? Bare rolig: Det har vi heller ikke. Sensate Focus lærer dig og din partner at være mere bevidste om jeres fælles intime oplevelser. I sidste ende er det med til at gøre sex mere behageligt," forklarer Vowels. "Det kan også være med til at mindske frygten for seksuelle situationer.
I 'Sensate Focus'-teknikken udforsker du din egen og din partners krop gennem berøring, der ikke er rettet mod samleje eller orgasme, siger terapeuten.
"Det betyder, at du fokuserer på andre fornemmelser som f.eks. tekstur, tryk og temperatur. Samtidig kan du lære teknikker, der kan hjælpe dig med at undertrykke de negative og påtrængende tanker, der nogle gange opstår under intimitet. Tænk på spørgsmål som disse: Hvordan ser jeg nøgen ud? Gør jeg det rigtigt? Men også spørgsmål, der ikke har noget med sex at gøre: Arbejder jeg godt nok? Har jeg nok tid til min deadline?
Har du nogle gange svært ved at holde dine tanker under sex? Så er "Sensate Focus"-teknikken noget for dig.
